所有訓練班都適合初學者參加，會因程度而分組進行訓練，初級組別的訓練內容會較為簡單
初學者: 培養運動的良好習慣，改善身體質素，同時為初學者灌輸長跑的基本知識和提供基礎訓練。
進階跑手: 提供定期及有系統訓練，同時透過團隊練習模式增加樂趣及提升更佳的訓練成果，並在不同賽事中取得更佳的個人成績。
另設有為初學者一對一、小組(2至8人)跑步/體能訓練，可以自由安排時間、目標作訓練。
